8 mẹo giữ bình tĩnh - ngày 18/01/2013 thứ sáu
Thứ sáu ngày 18/1/2013, tức ngày bảy
tháng chạp năm Nhâm Thìn còn 23 ngày nữa đến xuân Quý Tỵ, nhiệt độ 14 0C; Đã chuyển hồ sơ
của 157 Lê Lợi & 3/2/Đinh Tiên Hoàng cho ông Lê Kim chung, giúp Thi gọi anh
Chung làm hồ sơ đất Phan Văn Thi 79C Phùng Hưng.
1.
Nếu một người dốc cạn túi tiền vào đầu óc của
mình thì sẽ không bị ai lấy mất. Sự đầu tư vào tri thức luôn đạt lợi ích tối
ưu. B. Franklin.
2.
Mười năm sông cũng còn chuyển khúc, chớ cười
người khó áo quần tơi. Ngạn ngữ TQ
3.
Rễ của sự học tập thì đắng, quả của sự học tập
thì ngọt. Ngạn ngữ Nga.
8 mẹo giữ bình tĩnh
Cuộc sống hiện đại đầy những áp lực khiến bạn dễ bị rơi vào stress. Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn gây ra trạng thái mất bình tĩnh, khó kiểm soát và có thể mắc phải sai lầm đáng tiếc. Dưới đây là một vài mẹo nhỏ giúp bạn.
ảnh minh họa
Cố gắng hít thở thật sâu là một trong những cách hiệu quả nhất để giúp bạn bình tĩnh lại. Khi chúng ta lo lắng hoặc căng thẳng, hơi thở của chúng ta trở nên gấp gáp hơn. Vì vậy, hít thở sâu, từ từ sẽ giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng. Tập trung hơi thở xuống bụng (vì hầu hết mọi người thường chỉ đẩy khí xuống ngực) khi bạn hít vào, sau đó thở ra từ từ.
2. Ngồi thiền
Ngồi thiền thực sự sẽ giúp bạn bình tĩnh lại. Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ thì thiền là một giải pháp hiệu quả giúp bạn cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể tìm hướng dẫn thiền qua trang Youtube để có thể thực hành được dễ dàng hơn.
3. Nơi yên tĩnh
Đôi khi, chỉ cần bạn "trốn" đến một nơi thật yên tĩnh cũng có thể giúp bạn bình tĩnh lại và thấy cuộc đời thanh thản. Nơi đó có thể là công viên, vườn hoa hay trong chính căn nhà bạn.
Hãy cố gắng tìm một điểm đến cho mình, bất kể trong nhà hay ngoài trời, một góc riêng tư của chính bạn nơi bạn có thể đến để giải tỏa tâm hồn mình.
4. Thư giãn đôi vai
Khi bạn có cảm giác căng thẳng, hãy cảm nhận xem đôi vai của bạn đang như thế nào? Nó là một phần của cơ thể chúng ta nhưng lại nơi có xu hướng mang theo rất nhiều căng thẳng, mệt mỏi. Vì vậy hãy cố gắng thư giãn đôi vai, đừng khom vai lại. Một số bài tập đơn giản để giãn cơ cũng có thể giúp ích thêm cho bạn.
5. Phần ưu tiên
Stress có thể khiến tâm trí bạn bị kích động quá nhiều cùng bộ não kiệt sức khiến bạn làm việc không hiệu quả và không thể giải quyết hết tất cả mọi việc được. Nếu chuyện này xảy ra, hãy ưu tiên việc gì là quan trọng nhất, phần còn lại có thể để sau. Đặt sang một bên những vấn đề ít quan trọng hơn có thể làm giảm tải tình trạng căng thẳng thần kinh và áp lực trong bạn.
6. Nhìn sự việc tích cực hơn
Đôi khi chúng ta tin rằng mọi thứ đang tồi tệ hơn bản chất vốn có của nó. Hãy nhìn lại những vấn đề của bạn, chúng thực sự tồi tệ như bạn đang nghĩ? Hoặc bạn đang lo lắng một cách không cần thiết?
Hãy xem những trường hợp tương tự, có thể giúp bạn nhận ra rằng nó không quá tệ như bạn nghĩ đâu, thử nhìn theo một cách tích cực hơn xem. Bạn có thể sẽ tự tin để giải quyết
vấn đề một cách giản đơn hơn đấy.
7. Mất tập trung
Tìm cách để gây mất tập trung chính bản thân cũng có thể rất hiệu quả. Có rất nhiều cách để thực hiện điều này, chẳng hạn như tập trung vào công việc, tập thể dục, đọc báo hoặc thay đổi môi trường của bạn. Điều này sẽ đưa tâm trí của bạn ra khỏi những lo lắng, bất an và giúp bạn bình tĩnh, thoải mái hơn.
8. Đi bộ
Một phương pháp tốt để làm dịu bản thân xuống là đi bộ. Nó không quan trọng là bạn đi bộ ở đâu, chỉ cần đứng lên và đi bộ. Một bài tập thể dục hữu ích cho sức khỏe đồng thời kéo bản thân bạn ra khỏi môi trường căng thẳng.
Khi bạn bị stress hay quá lo lắng, nó có thể rất khó để giữ bình tĩnh cho bản thân. Tuy nhiên, việc tìm ra cách giải quyết rất quan trọng để kiểm soát hành vi của mình và đừng làm hỏng mọi nỗ lực chỉ vì những giây phút bốc đồng. Hãy cố gắng thử các phương pháp khác nhau, bạn sẽ tìm ra được cách hiệu quả nhất phù hợp với bản thân để giữ bình tĩnh và có thể gạt bỏ stress ra khỏi cơ thể.
18/01/2013 - 14:35
Mang họa vì vạ miệng!
“Kẻ cưỡng bức và người bị hại đều được tận hưởng cảm giác thỏa mãn”.
Phát biểu này của ứng cử viên chức thẩm phám Tòa án tối cao Daming Sunusi đang gây nên một làn sóng phản đối dữ dội từ phía các nhà làm luật và các nhóm bảo vệ quyền lợi cho nạn nhân bị cưỡng hiếp tại Indonesia. Thẩm phán Sunusi chống chế cho rằng mình chỉ nói đùa cho bớt căng thẳng khi được hỏi liệu có nên áp dụng hình phạt tử hình đối với những kẻ cưỡng hiếp hay không.
“Những lời nhận xét ấy quả là khiếm nhã, không phù hợp với tư cách một thẩm phán” - nghị sĩ Sarifuddin Suding chỉ trích. Chủ tịch Ủy ban bảo vệ trẻ em Arist Merdeka Sirait cũng cho rằng lời nói của ông Sunusi quá “trơ tráo” và ông đáng bị sa thải.
Ông Sunusi đã phải lên tiếng xin lỗi, nhưng hơn 4.000 người đã ký vào một bức thư phản đối việc đề cử ông vào vị trí thẩm phán tại Tòa án tối cao. Hội đồng Tư pháp Indonesia cho biết sẽ đưa ra hình phạt đối với ông Sunusi.
Theo ĐÔNG PHƯƠNG (Tuổi Trẻ/AFP)
17/01/2013 - 17:22
Thoát chết kỳ diệu nhờ đi làm trễ
Lần đầu tiên trong nhiều năm ngủ nướng nên không thể đi làm đúng giờ, tuy nhiên điều đó lại bất ngờ mang lại sự may mắn cho 2 nhân viên làm việc trên chiếc cần trục ở tòa tháp The Tower ở trung tâm London thoát khỏi thảm kịch nổ trực thăng gây rúng động nước này hôm 16-1.
Hiện trường vụ tai nạn
Vào thời điểm xảy ra vụ tai nạn trực thăng khiến 2 người thiệt mạng và 12 người bị thương, lẽ ra hai nhân viên nói trên (Richard Moule và Nicki Biagioni) phải ở trên cabin chiếc cần trục cao 100m mà chiếc trực thăng vướng phải trước khi lao xuống đường và đâm vào hai ô tô, bốc cháy dữ dội. Tuy nhiên họ lại bất ngờ đi làm muộn, cũng tình cờ đây là lần đầu tiên họ mắc lỗi này trong nhiều năm gắn bó với công ty, và điều này đã giúp họ thoát được thảm kịch kinh hoàng.
Anh Moule, 31tuổi, đã có vợ và hai con, chia sẻ trên Daily Mail: “Tôi và Biagioni lẽ ra phải tới nơi làm việc lúc 7 giờ nhưng cả hai đều đi muộn. Đây là lần đầu tiên trong 3 năm làm việc chúng tôi dậy trễ. Tôi chạy xe tới chỗ làm lúc 7 giờ 45 và cũng đã chuẩn bị vào vị trí làm việc. Tôi không nghe thấy tiếng nổ, chỉ khi có chuông báo động sơ tán tôi mới bắt đầu biết chuyện”.
Anh Moule và vợ. Ảnh: Daily Mail
“Điều đầu tiên tôi nghĩ tới là gọi điện cho vợ và nói với cô ấy: “Em sẽ nghe tin về vụ tai nạn trên ti vi nhưng anh vẫn ổn. Anh sẽ ôm em thật chặt khi về tới nhà”, Moule nói thêm.
Còn bà xã của Biagioni, cô Leanna nói rằng chồng cô cũng ngủ nướng trong buổi sáng định mệnh.
“Anh ấy ngủ quên vào buổi sáng, việc chưa từng xảy ra trước đó. Chính vì vậy anh ấy đã không có mặt tại hiện trường lúc vụ tai nạn xảy ra”, Leanna cho biết.
“Tạ ơn các thiên thần, không biết ai đã mách bảo tôi đi làm trễ 1 giờ. Bình thường tôi có muốn dậy trễ cũng khó bởi ba đứa trẻ nhà tôi lúc nào cũng làm ầm lên vào buổi sáng. Nhưng sáng hôm đó, chúng bất ngờ ngoan ngoãn im lặng”, anh Biagioni, 30 tuổi, vốn là người điều khiển chiếc cần trục cho biết.
Biagioni và vợ. Ảnh: Daily Mail
Theo báo chí địa phương, trong số 2 người xấu số thiệt mạng trong vụ tai nạn, một người là phi công chiếc trực thăng, còn người còn lại ở trong chiếc ô tô bị đâm phải trên đường ở Vauxhall, miền nam London.
Matthew Wood (trên) và Pete Barnes (dưới). Ảnh: Daily Mail
Viên phi công được xác nhận là Pete Barnes, 50 tuổi, một phi công có rất nhiều kinh nghiệm với 10.000 giờ bay. Ông là người đã lái máy bay trực thăng trong nhiều phim bom tấn như Die another day (Chết vào một ngày khác), Saving pirate Ryan (Giải cứu binh nhì Ryan). Người còn lại là Matthew Wood, 39 tuổi, đến từ Sutton, khu vực phía Nam London.
Theo Thu Hằng (NLĐO / Daily Mail)
Được phục chức sau nửa năm vướng lao lý
VKSND Tối cao xác định Phó trưởng Chi cục Thi hành án dân sự quận Bình Thủy (TP Cần Thơ) có sai sót do làm theo chỉ đạo thủ trưởng nên miễn truy cứu trách nhiệm hình sự về tội Thiếu trách nhiệm gây hậu quả nghiêm trọng.
Theo hồ sơ, năm 2010 vợ chồng ông Nguyễn Minh Chánh làm ăn với ông Ngô Thân Thiện và anh Phạm Hùng Định. Sau đó, vợ chồng ông Chánh bán một căn nhà ở quận Bình Thủy cho ông Định với giá 1,4 tỷ đồng và giao một căn khác cho ông Thiện để trừ nợ 700 triệu đồng.
Lúc này, vợ chồng ông Chánh bị bà Hoa (đối tác làm ăn) kiện ra tòa đòi nợ 4,7 tỷ đồng. Khi bản án của TAND TP Cần Thơ có hiệu lực, lãnh đạo Chi cục thi hành án dân sự quận Bình Thủy chỉ đạo ông Minh lấy hai căn nhà của vợ chồng ông Chánh (đã bán và trừ nợ cho ông Thiện với ông Định) để thi hành án, gây thiệt hại cho bà Hoa.
Sau nửa năm điều tra, VKSND Tối cao xác định ông Minh sai sót do làm theo chỉ đạo của thủ trưởng nên miễn truy cứu trách nhiệm hình sự. Cuối năm 2011, TAND Tối cao ra quyết định giám đốc thẩm tuyên hủy bản án phúc thẩm của TAND TP Cần Thơ (tuyên vợ chồng ông Chánh có trách nhiệm trả cho bà Hoa 4,7 tỷ đồng) nên việc thi hành án cũng đang được xem xét lại.
Nhận xét
Đăng nhận xét